кодировка от ожирения в 16 районе

Для многих это сложно заняться спортом. Мне кажется, не всё так просто с ожирением.
Первое-качество продуктов (у нас мягко говоря дерьмовое)
Второе- сидячий образ жизни.
Третье- экология. (в зелеке существенно лучше чем в Москве)
Можно и я тут предложу способ.
Частое, 4-5 разовое питание. Но не так как привыли (1,2,3-е) а буквально небольшой перекус. Последний часов 19 очень лёгкий, фрукты либо кефир.
Обязательный приём витаминов, комплекса необходимых аминокислот.
И минимум 2 лучше 3 раза в неделю по 1 часу тренировка, фитнес, бег, аэробные нагрузки. При большом весе лучше плавание, чтобы не убить суставы, и только по снижению переходить на другое.
Далее всё зависит от обмена веществ, от возраста(чем старше 40-50 лет) тем сложнее сбросить.
По примерное такой методике люди 20-30 лет нормально худеют и кожа успевает подтягиваться. Так как резкое похудание также вредно!

Частое, 4-5 разовое питание. Но не так как привыли (1,2,3-е) а буквально небольшой перекус. Последний часов 19 очень лёгкий, фрукты либо кефир.

Плюс исключить все сладкие напитки, особенно газированные (колу, спрайт, квас и т.п.) - там сахара убойное количество. Соки разбавлять водой, а лучше вообще заменить на свежий фрукт. Ну и пирожные-тортики-пирожки с повидлом, разумеется. Полагаю, результат будет даже без кардинального изменения диеты и образа жизни.
Но это только в случае небольшого избытка веса, конечно. Когда речь идет о десятках кг (30, 40...) как в соседней теме - это мертвому припарки.

Частое, 4-5 разовое питание. Но не так как привыли (1,2,3-е) а буквально небольшой перекус. Последний часов 19 очень лёгкий, фрукты либо кефир. Плюс исключить все сладкие напитки, особенно газированные (колу, спрайт, квас и т.п.) - там сахара убойное количество. Соки разбавлять водой, а лучше вообще заменить на свежий фрукт. Ну и пирожные-тортики-пирожки с повидлом, разумеется. Полагаю, результат будет даже без кардинального изменения диеты и образа жизни. Но это только в случае небольшого избытка веса, конечно. Когда речь идет о десятках кг (30, 40...) как в соседней теме - это мертвому припарки.

Оля, да сладкое - это все ерунда. Riff правильно говорит - малоподвижный образ жизни - это основная и практически единственная причина набора лишних кг. Есть, конечно, генетика - сколько ни пыжься, а широкая кость, предрасположенность, чуть отпусти вожжи, вернут в исходное состояние. Единственное, что лечит, друзья - это физическая работа. Ежедневно. Когда и присесть некогда. Где? Это свое хозяйство, дом в деревне.

Да, поправки верные. Я всякие Колы, просто отнёс к нездоровой пище. Как и принцип еды в Макдональдсе, (запивать гамбургер колой).
Ну и в догонку. Немного матиматики.
Контроль потребляемых калорий. Т.е среднее потребление человека 2000 ккал в день. Мало вдигаешься- надо снизить.
Сегодня был вынужден посетить не любимый мной Макдональдс. Так вот Бигмак 495 ккал.
Т.е 4 штуки полностью покрывают дневную норму.
PS А полных людей в Зеленограде стало действительно МНОГО.

... малоподвижный образ жизни - это основная и практически единственная причина набора лишних кг.

А, так я потому про сахар и вспомнила. Если нет возможности регулярно заниматься физкультурой и спортом, то хотя бы сахар ограничить.

... запивать гамбургер колой

Тяжело бывает на это смотреть. )))

Т.е 4 штуки полностью покрывают дневную норму.

Я, честно говоря, и после одного о еде могу думать только через сутки.
Кстати, вот интересно: при таком обилии точек общепита очередь в Макдак традиционно в разы больше. В Меге, к примеру, и крошка-картошка, и блинная, и пельменная, и ростикс, и пиццерия - почти никого. В Мак - давка. Медом у них этот биг-мак намазан, что ли?

Не, просто тупое поклонение Бренду.
Я тоже "раплатился" за посещение Макдональса. Только на следующий день смог есть.
Из чего же они там это делают?

Интересное дело и в Тае, при обилии, огромном обилии точек питания, Макдонадсы не простаивают.
А во Владивостоке их нет (не было когда был). Из объяснений местных жителей, они не прижились! Туда никто не ходил.
Вот такие все разные люди. ))

Бигмак 495 ккал.

Медом у них этот биг-мак намазан, что ли?

Из чего же они там это делают?

Это всё потому, что делают из хорошего мяса и под самым тщательным технологическим контролем. Если наш кондовый российский гамбургер ( замороженный, из магазина) пожарить и оформить в стиле бигмака, представляете, сколько там будет калорий? Или в сосисках отечественных производителей, которые так любят пиарить себя, где на самом деле жиры и углеводы зашкаливают, а производители врут и занижают эти показатели в разы? Так ЧТО вреднее?)

А для желающих похудеть - строгая диета. Только отварное диетическое мясо, свежий творог, овощи и определенные виды фруктов, отказ от углеводов, физическая работа, спорт - и пусть более ни в чём себе не отказывают). Ну и Меридиа, Редуксин, Линдакса ( по рецепту врача) - чтобы уж совсем тоскливо не было.

P.S. А вот всякие "кодировки", т.е. - наглое влезание в вашу подкорку...брр.. не стоит рисковать.