Вы помните, как в детстве мечтали стать балериной? В Зеленограде есть балетный класс, открытый для всех возрастов и любого уровня подготовки. Основатель и тренер фитнес-студии BarreBallet, хореограф Анна Кравцова рассказала нам, почему балет нужен каждой женщине и никогда не поздно начать.
— Ваша студия — это всё-таки фитнес или балет?
— Это такое необычное фитнес-направление — Body Ballet. В его основе — балетный станок, экзерсисы у станка, все по-настоящему. Но это адаптированная программа, она подходит и тем, кто никогда не занимался хореографией.
— Можно прийти «с нуля»?
— Вполне! Изначально это направление было рассчитано на восстановление артистов балета, танцоров после травм. Конечно же, это совсем не та нагрузка на суставы и мышцы, которая существует в классическом балете. Занимаясь боди-балетом, женщина чувствует себя уверенно и грациозно. Мы прорабатываем глубокие мышцы, что очень важно, потому что модные сейчас обычный фитнес и бодибилдинг работают исключительно с крупными, поверхностными мышцами. То женское, что держит нашу осанку, мышечный корсет, прорабатывается в этом случае только с внешней стороны. Как хореограф и мама двоих детей, я хорошо знаю женский организм. Природа нагружает наш позвоночник и во время беременности, и во время кормления младенца. Восстанавливать свою форму надо не только внешне, но и изнутри.
Женская фигура по природе своей красива. Понятно, что нездоровое питание, сидячий образ жизни, нагрузки, стрессы — все это работает не в плюс. Когда мои девчата начинают заниматься, они говорят: «Ой, надо же, я не знала, что у меня там мышцы есть!» Спина начинает раскрываться, бедра начинают работать активно — не только ягодичная мышца, а все бедро.
Для того, чтобы организм подтянуть, подрастить мышцы, нужно плавить жир, который находится рядом с самой мышцей. При этом беречь спину, поясницу и колени. А мы работаем именно так.
— В этом главное отличие от обычного фитнеса?
— Да. Я занималась много чем, в том числе силовыми упражнениями, фитнесом. На себе проверила, как поясница сильно устает.
Девчата, которые давно занимаются у нас, потеряли, к примеру, восемь килограммов, но при этом на их теле нигде не видно, что там был жирок, тут что-то провисло — все очень гармонично.
Боди-балет преподают артисты балета, этим не могут заниматься спортсмены. Для России это относительно молодое направление, а в Штатах давняя и популярная история.
— Женщины обычно переживают по поводу своей фигуры. Многие в зале комплексуют?
— В зале уже никто, потому что когда девочки приходят (неважно, с какой фигурой) я говорю: «Ты красавица! Вы посмотрите в зеркало. Научитесь любить себя». Многие переживают: «Ой, ну куда я с такой попой?» Ну встань и приди! Я не понимаю этой логики — никуда не идти «с такой попой». Приходи, и не будет у тебя такой попы.
— Вы предлагаете разные программы занятий. Одна из них называется ClassBallet — это все-таки классический танец?
— Это чистая хореография. Танцевальный урок с элементами классической школы балета. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Подходит как раз для девчат, которые в детстве очень хотели заниматься хореографией, но не вышло, или для тех, кто занимались, а сейчас мечтают все это вспомнить.
Я не даю ничего сверхъестественного, но классический танец, конечно, более серьезное занятие. Здесь нужно контролировать одновременно движения рук и ног, держать в голове разные задачи. Для многих это очень интересно. В этом есть некая игра — заставить свой мозг работать по-другому.
Надо четко понимать, что классическая хореография — это не фитнес. Не зря же учат танцевать с раннего детства. Но зато, если даже были травмы, то, чтобы подтянуть коленки и мышцы, — это тоже идеальный вариант.
— Занятия BroadwayBarre — это бродвейский джаз? Насколько они сложны?
— «Бродвей» — это танцевальные номера из популярных мюзиклов. В основе этого стиля — импровизация, и заниматься танцем можно в любом возрасте. Я думала — как порадовать девочек, которые никогда не танцевали? Самое важное — услышать ритм в музыке. На занятиях PowerBarre, когда идет ровный счет под музыку, я всегда вижу, слышит человек или нет. Мы не танцуем, мы делаем монотонно одно и то же движение, но должны делать его в ритм музыки, заполнить такт. Могу сказать, что те, кто пришли, скажем, два месяца назад и не слышали, не понимали ритм, теперь все делают правильно.
И только после этого я приглашаю на «Бродвей». Ведь надо сначала научиться слышать музыку, вжиться в неё, научиться её заполнять.
Главная цель любого занятия — в танце, совершенствуя тело, полюбить себя. Ко мне многие девчата приходят и говорят: «Аня, ты знаешь, у меня жизнь как-то перевернулась! Мне захотелось краситься более яркой помадой, мне захотелось чаще улыбаться, я чувствую себя совсем иначе!» Или: «За четыре месяца я столько комплиментов услышала, сколько не слышала за всю жизнь».
— Вы все время говорите «девчата», значит ли это, что занимаются только молодые девушки?
— Нет, конечно, просто я всех называю девчатами. Возрастных границ нет. Ко мне ходят заниматься и женщины «за» пятьдесят.
— А нижняя возрастная планка?
— 12 лет. А сейчас «атаковали» восьмилетние малышки, они ходят заниматься на «гамак» — растяжение мышц с помощью специального подвесного полотна. На stretching приходят и десятилетние девочки, которые серьезно занимаются хореографией, уже танцуют в ансамблях. У них проблема с растяжкой — их растягивали в 5-8 лет, а дальше они должны делать это сами. Приходят мамы: «Растяните мою дочь, пожалуйста, потому что мы хотим дальнейшего результата, но растяжки не хватает».
— Записываться на занятия можно в любое время в течение года?
— Да, в любой момент можете приходить и танцевать.
— Случается, новички приходят в середине года, когда остальные уже чему-то научились, а он еще нет. Получается, и новичку тяжело, и группа стоит на месте.
— Как раз сейчас мы доросли до момента, когда можем разделить группы на новичков и более продвинутых. Думаю, с Нового года как раз и начнем этим заниматься.
Но надо понимать, что у нас нет задачи куда-то спешить. Если говорить о танце — для меня важно, чтобы девушки изучили азы хорошо, чтобы все поняли и могли развиваться дальше, в более творческом процессе, изучать более сложные комбинации. Мы движемся медленно, зато правильно. Возможно, это не каждому интересно, но есть другие варианты, более быстрые — PowerBarre, CardioBarre, стретчинг. Стретчинг — это вообще как поход к психологу или даже к психиатру. Там надо научиться расслабляться в некомфортном состоянии. Я говорю: «Ты вышла из зоны комфорта — а в жизни такое постоянно бывает, — прими эту ситуацию. Вот уже нет вариантов, всё. Ты тянешься, у тебя тянется мышца. Если продолжишь напрягаться, будет больнее». Это как паника и стресс в жизни. Но можно же и по-другому: расслабиться, принять ситуацию, дать импульс в мозг о том, что нам нужно «отпустить» мышцу.
Есть девчата, которые очень любят стретчинг. Они приходят сначала все в страданиях, все в себе, еле собирают себя. Но встают и говорят: «Боже, я как будто летала. И мне кажется, ноги стали длиннее на десять сантиметров».
— Ученицы дружат друг с другом?
— Да, и это очень приятно. Мы организуем разные дополнительные встречи для всех желающих. Приезжали тренер по бодибилдингу, косметолог, диетолог, психолог, был семинар по поводу здорового питания. Обсудили заодно, где в Зеленограде купить хорошую рыбу. Наша задача — создать вокруг женщины добрую атмосферу, чтобы после тренировки она чувствовала себя чуть счастливее.
У нас в принципе нет строгого, рабочего настроения на занятиях. В течение двух-трех минут мы можем поговорить на отвлеченные темы. Но я умею быстро переключаться, поэтому филонить тоже не выйдет. Я хорошо помню, как в хореографическом училище мы смеялись только после разрешения преподавателя.
В женских разговорах рождается истина, поэтому мы никогда не забываем друг другом интересоваться.
Как попасть на занятия?
Записаться на любое занятие можно онлайн на сайте студии. Первое занятие бесплатное. Есть абонементы на один вид занятий, при этом можно приходить неограниченное количество раз, есть абонементы на количество посещений. Можно приходить на занятия разово на выбор.
«BarreBallet»: Зеленоград, Центральный проспект, корпус 305
Телефон: 8 (966)009-68-86